Jedna šoljica kafe lako se može pretvoriti u napitak s velikom količinom šećera i stotinama kalorija. Iako nijedna namirnica ili piće sami po sebi ne mogu “usporiti metabolizam”, svakodnevni izbori utječu na ukupan unos kalorija, energetsku ravnotežu i održavanje tjelesne težine.
Dijetetičarke posebno upozoravaju na aromatizirani latte. To je latte sa sirupima, zaslađenim mlijekom i drugim dodacima.
“Latte s okusom zapravo ne usporava metabolizam. Ali veliki, zaslađeni latte svakog dana može otežati održavanje zdrave tjelesne težine”, objasnila je dijetetičarka Lisa Young za EatingWell.
Samo dvije kašike pojedinih sirupa mogu sadržavati 23 grama šećera i oko 90 kalorija.
Napitak može imati kalorijsku vrijednost obroka
Dodatni problem predstavljaju takozvane tečne kalorije. Naime, napici često ne pružaju isti osjećaj sitosti kao čvrsta hrana.
“To znači da možete popiti latte od 300 ili 400 kalorija i nakon toga svejedno pojesti uobičajeni doručak ili međuobrok”, kaže Young.
Dijetetičarka Lauren Twigge upozorava da neki latte napici imaju kalorijsku vrijednost obroka, ali ne moraju sadržavati kombinaciju hranjivih materija koja doprinosi dugotrajnijem osjećaju sitosti.
“Iako mnogi latte napitci imaju kalorijsku vrijednost obroka, nedostaju im hranjive tvari koje osiguravaju sitost, poput proteina, vlakana i masti”, navodi Twigge.
Povremeno ispijanje aromatiziranog lattea nije problem. Međutim, ako takav napitak postane svakodnevna navika, dodatne kalorije mogu značajno povećati ukupan dnevni energetski unos.
“Kada visokokalorični napitak od kafe postane automatski dnevni ritual, dodatne kalorije mogu se nakupiti, a da toga niste ni svjesni”, upozorava Young.
Ne morate se potpuno odreći lattea
Za one koji često piju ovakvu kafu, male promjene mogu napraviti razliku. Manja porcija, manje sirupa ili izbor manje zaslađene verzije mogu smanjiti količinu šećera i kalorija.
Kao jednostavnije opcije dijetetičarke izdvajaju vodu, nezaslađenu kafu i zeleni čaj.
“Kafa sadrži kofein koji može privremeno povećati potrošnju energije, zajedno s prirodnim antioksidansima koji mogu podržati opće metaboličko zdravlje”, navodi Twigge, naglašavajući da je taj efekat umjeren.
Za metabolizam i održavanje zdrave tjelesne težine mnogo su važnije dugoročne navike. Među njima su uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost, dovoljno sna i odgovarajući unos vode.
NAPOMENA: Ovaj sadržaj je možda pod autorskim pravima. Sadržaje sa ove web stranice je dozvoljeno kopirati i prenositi, ali sa obavezom postavljanja linka na originalni post koji se preuzima. Nije dozvoljeno mijenjati sadržaj preuzetog teksta, što uključuje kako samu strukturu teksta i podnaslove tako i naslov teksta. Stavovi i izjave autora sadržaja nisu nužno i stajalište Uredništva Tuzla-X.com. Više informacija o navedenom naći ćete u odjeljku Uslovi korištenja. © 2023, Tuzla-X.com. Sva prava pridržana!
