Šta piti kod mučnine, povraćanja i proliva? Ljekari otkrivaju koji napici pomažu

Kad je želudac uznemiren, i sama pomisao na piće može izazvati nelagodu. Ipak, važno je ostati hidriran, posebno ako povraćate ili imate proliv, jer tijelo treba nadoknaditi izgubljenu tekućinu. Izbor napitka ovisi o simptomima.

Mučnina, povraćanje, proljev i žgaravica različiti su problemi. Ono što pomaže kod jednog može pogoršati drugo. Šta onda piti za svaku vrstu želučanih tegoba kako biste ostali hidrirani i osjećali se bolje dok se tijelo oporavlja? Portal Martha Stewart nudi odgovore.

Voda

Kod blage mučnine, ako možete zadržati tekućinu, voda je najjednostavniji prvi korak. Treba je piti polako, u malim gutljajima, a ne odjednom popiti punu čašu. “Za povraćanje i proljev preporučujem male, česte gutljaje vode kako bi se spriječila dehidracija”, kaže gastroenterolog dr. Rudy Rai. On ističe da je voda ujedno i najsigurniji izbor kod žgaravice.

Otopina za oralnu rehidraciju

Kada povraćanje ili proljev uzrokuju dehidraciju, otopina za oralnu rehidraciju (ORS) može biti korisnija od obične vode. Diane Lindsay-Adler, nutricionistica i docentica pedijatrije, kaže da je kod blagog proliva “voda često dovoljna”. Ipak, učestale vodenaste stolice mogu dovesti do gubitka elektrolita, pa je u tom slučaju ORS bolja opcija.

Isto vrijedi i za povraćanje, kada mali gutljaji vode ili ORS mogu pomoći u održavanju hidracije. Za razliku od sportskih napitaka, koji su namijenjeni nadoknadi tekućine izgubljene znojenjem, ljekarnički ORS proizvodi formulirani su za gubitak tekućine kroz probavni sistem.

“Otopine za oralnu rehidraciju sadrže natrij i glukozu u pažljivo uravnoteženim omjerima”, objašnjava Lindsay-Adler. “Ti nutrijenti zajedno djeluju u tankom crijevu i pomažu tijelu da efikasno apsorbira vodu.”

Bistra supa

Topao tanjir bistre supe također može osigurati tekućinu i nešto soli. Može poslužiti kao dopuna hidraciji, ali ne bi trebala zamijeniti otopinu za oralnu rehidraciju ako postoji opasnost od dehidracije. Supa “može osigurati nešto natrija, ali je sadržaj elektrolita u njoj manje predvidljiv”, objašnjava Lindsay-Adler. Zbog toga je dobar dodatak uz ORS, a ne zamjena.

Čaj od đumbira

“Kod mučnine, čaj od đumbira nekima može pomoći da se osjećaju bolje”, kaže dr. Rai, ali odmah dodaje i napomenu. “Đumbir se pokazao efikasnim kod nekih oblika mučnine, ali rezultati variraju ovisno o načinu pripreme i uzroku tegoba.”

Studije o koncentriranim dodacima prehrani s đumbirom “možda se ne mogu primijeniti na čaj koji pripremate kod kuće”, kaže on. To znači da domaća šalica čaja možda neće djelovati na isti način. Na njega treba gledati kao na umirujuću opciju koja nekima pomaže, a ne kao na zagarantovan lijek.

Čaj od paprene metvice

Metvica je poznata kao sredstvo za smirivanje želuca, ali naučni dokazi za to nisu čvrsti. “Postoje dokazi da kapsule s uljem paprene metvice pomažu kod određenih simptoma iritabilnog crijeva (IBS), ali sam čaj nije toliko istražen”, kaže dr. Rai. Upozorava i da metvica nije za svakoga. “Pacijentima koji pate od žgaravice ili refluksa savjetujem da ne piju čaj od metvice jer on može pogoršati simptome.”

Metvica sadrži mentol, koji “opušta glatke mišiće u probavnom traktu”, objašnjava Lindsay-Adler. Neka istraživanja sugeriraju da kapsule s uljem metvice mogu ublažiti simptome IBS-a i bolove u trbuhu, ali “dokazi su bili slabi, a zabilježene su i neugodne nuspojave”. Te su studije koristile koncentrirane doze, a ne kuhani čaj.

Njen savjet za ljubitelje biljnih čajeva je da “vrijedi pokušati s umirujućom šalicom čaja od đumbira ili metvice, ali to možda neće pružiti isti nivo olakšanja kakva se navodi u studijama”.

Izvor: Agencije