Previše televizije povezano je sa slabijim kognitivnim funkcionisanjem, većim rizikom od demencije i lošijim snom. Naučnici to bilježe u više dugotrajnih studija.
Sljedeći put kad vas platforma upita gledate li još, možda ćete zastati. Klik “Yes” nije uvijek bezazlen izbor.
Ljekari i roditelji već decenijama upozoravaju na posljedice vremena pred ekranom. Dokazi sada preciznije pokazuju šta pretjerano gledanje čini mozgu i tijelu.
Pogoršava izvršne funkcije
Studija iz 2015. pratila je 3.247 osoba, od 18 do 30 godina, tokom 25 godina. Ispitivali su učestalost gledanja TV-a i fizičku aktivnost.
U srednjim godinama mjerili su brzinu obrade, izvršne funkcije i verbalno pamćenje. Više od tri sata TV-a dnevno i niska aktivnost bili su povezani s lošijim rezultatima.
Izuzetak je bilo verbalno pamćenje, koje nije pokazalo razliku. Istraživači su dodali važnu ogradu: ovo su veze, ne dokaz uzročnosti.
Povećava rizik od demencije
Studija iz 2023. našla je povišen rizik od demencije uz umjereno i obilno gledanje. Ljudi koji su gledali dva do tri sata dnevno ili više od tri, imali su veći rizik.
U grupi s najviše TV-a i porodičnom historijom, rizik je bio veći za 42%. Među onima bez porodične historije, porast rizika iznosio je oko 30%.
Autori ipak upozoravaju da povezanost ne znači uzrok. Moguće je da rani kognitivni pad vodi ka više vremena uz TV.
Smanjuje volumen sive mase
Upozorenje da “TV uništava mozak” ima naučno uporište. Jedna analiza pratila je 599 osoba dvadeset godina.
Istraživači su zatim mjerili frontalni i entorhinalni korteks, hipokampus i ukupnu sivu masu. Najveći gledaoci imali su manji volumen sive mase u ključnim regijama.
Koautor Ryan Dougherty kaže: „Sat i po više TV-a dnevno pratilo je smanjenje volumena od oko 0,5%.” „Taj postotak izgleda mali, ali očuvanje integriteta mozga je ključno”, dodao je.
To može odgoditi uočljiv, starenjem uslovljen kognitivni pad.
Može narušiti san
Istraživanja pokazuju da TV potiskuje melatonin i odgađa san, posebno kod mladih. Jedna mala studija pratila je uticaj TV-a na melatonin i kortizol.
Jako svjetlo, uključujući svjetlo ekrana, smanjuje lučenje melatonina. Druga studija ograničila je studente i starije odrasle na 30 minuta TV-a dnevno.
Studenti su ranije išli na spavanje i spavali su duže. Stariji odrasli nisu produžili trajanje sna.
Ipak, potrebno je više dokaza o vezi s kardiometaboličkim zdravljem.
Koliko je previše televizije?
Ne postoji jedinstvena, sigurna granica. Ipak, mnoga istraživanja bude zabrinutost između dva i četiri ili više sati dnevno.
Studija iz 2026. povezala je više od 2,06 sati s 17% većim rizikom od demencije. Studija iz 2023. našla je veći rizik već pri 2–3 sata dnevno, u odnosu na 0–1 sat.
U odraslih od 50 godina naviše, više od 3,5 sata bilo je rizično. Šest godina kasnije, bilježeno je slabije verbalno pamćenje.
Istraživanje iz 2025. pokazalo je izraženije kognitivno oštećenje kod četiri ili više sati dnevno. Ako gledate previše televizije, uvedite jednostavne navike koje smanjuju rizike.
- Krećite se najmanje 150 minuta sedmično i uključite vježbe snage.
- Pravite pauze svakih 30–60 minuta i ustanite nekoliko minuta.
- Držite ekran dalje i smanjite svjetlinu uvečer.
- Izbjegavajte TV barem sat prije spavanja.
- Zamijenite dio vremena čitanjem, druženjem ili šetnjom.
NAPOMENA: Ovaj sadržaj je možda pod autorskim pravima. Sadržaje sa ove web stranice je dozvoljeno kopirati i prenositi, ali sa obavezom postavljanja linka na originalni post koji se preuzima. Nije dozvoljeno mijenjati sadržaj preuzetog teksta, što uključuje kako samu strukturu teksta i podnaslove tako i naslov teksta. Stavovi i izjave autora sadržaja nisu nužno i stajalište Uredništva Tuzla-X.com. Više informacija o navedenom naći ćete u odjeljku Uslovi korištenja. © 2023, Tuzla-X.com. Sva prava pridržana!
