Koža je najveći organ ljudskog tijela i prva linija odbrane od vanjskih utjecaja poput zagađenja i sunčevog zračenja, koji mogu izazvati oksidativni stres i ubrzati znakove starenja.
Iako na faktore poput genetike i hormona ne možemo značajnije utjecati, određene životne i prehrambene navike mogu doprinijeti očuvanju zdravlja kože. Među njima je i konzumacija zelenog čaja, koji stručnjaci izdvajaju kao jedan od najboljih napitaka za kožu.
Zašto je zeleni čaj dobar za kožu?
Zeleni čaj bogat je katehinima, posebno epigalokatehin galatom (EGCG), spojem poznatim po antioksidativnim i protuupalnim svojstvima.
“Zeleni čaj je bogat katehinima, posebno epigalokatehin galatom (EGCG), koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Istraživanja sugeriraju da redovno pijenje zelenog čaja može podržati zdravlje kože jer smanjuje oksidativni stres i upale, pod uvjetom da je dio općenito zdravog načina života”, kaže nutricionistica Vandana Sheth.
Iako i druge vrste čaja mogu imati pozitivan efekat, zeleni čaj jedan je od najbolje istraženih i sadrži visoku koncentraciju polifenola.
Može pomoći u borbi protiv znakova starenja
Koža je svakodnevno izložena brojnim štetnim utjecajima. Sunčevo zračenje, zagađenje i pušenje mogu povećati oksidativni stres i stvaranje slobodnih radikala, nestabilnih molekula koje mogu oštetiti stanice.
Katehini zelenog čaja, posebno EGCG, djeluju kao antioksidansi i pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala.
To je značajno i za očuvanje kolagena i elastina, proteina važnih za čvrstoću i elastičnost kože. Njihovo oštećenje povezano je s pojavom vidljivih znakova starenja.
Dodatna pomoć u zaštiti od UV zračenja
Zeleni čaj mogao bi imati određenu ulogu i u zaštiti kože od posljedica izlaganja ultraljubičastom zračenju.
Istraživanja pokazuju da polifenoli zelenog čaja mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa i oksidativnih oštećenja izazvanih UV zračenjem.
Ipak, stručnjaci posebno naglašavaju da zeleni čaj nije zamjena za kremu sa zaštitnim faktorom niti druge preporučene mjere zaštite od sunca.
Može predstavljati samo dodatak svakodnevnoj brizi o koži.
Zeleni čaj može pomoći kod upalnih procesa
Katehini zelenog čaja imaju i protuupalna svojstva.
Redovna konzumacija zelenog čaja u sklopu uravnotežene prehrane može doprinijeti smanjenju ukupnog upalnog opterećenja organizma, što potencijalno koristi i koži.
Smanjenje hronične upale značajno je i zbog toga što upalni procesi izazvani dugotrajnim izlaganjem suncu mogu doprinijeti razgradnji kolagena i elastina.
Koliko zelenog čaja piti?
Jedan od najjednostavnijih načina konzumacije je jedna do dvije šoljice zelenog čaja dnevno, toplog ili hladnog.
Jedna šoljica obično sadrži između 25 i 50 miligrama kofeina. Dostupne su i varijante bez kofeina koje i dalje mogu sadržavati korisne polifenole.
Ohlađeni zeleni čaj može se koristiti i kao baza za smoothie, naprimjer u kombinaciji s bobičastim voćem.
Druga mogućnost je matcha, japanski zeleni čaj u prahu. Budući da se kod matche konzumira cijeli samljeveni list, može sadržavati veću koncentraciju određenih korisnih spojeva. Kod gotovih matcha napitaka ipak treba obratiti pažnju na količinu dodanog šećera.
Može li se zeleni čaj nanositi na kožu?
Zeleni čaj koristi se i u kozmetičkim proizvodima, a ohlađene vrećice čaja neki koriste za ublažavanje natečenosti područja oko očiju.
Na tržištu postoje i različite kreme i serumi koji sadrže ekstrakt zelenog čaja.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da aktivni spojevi zelenog čaja u pojedinim preparatima mogu biti nestabilni i oksidirati, zbog čega učinak proizvoda zavisi i od njegove formulacije.
Zdrava koža ne zavisi od jednog napitka
Zeleni čaj izdvaja se kao koristan dodatak prehrani zahvaljujući visokom udjelu katehina, posebno EGCG-a. Njegova antioksidativna i protuupalna svojstva mogu pomoći koži u borbi protiv oksidativnog stresa i posljedica izlaganja UV zračenju.
Međutim, nijedan napitak sam po sebi nije dovoljan za zdravu kožu. Zaštita od sunca, kvalitetna prehrana, dovoljno sna, hidratacija i druge zdrave životne navike ostaju ključni.
NAPOMENA: Ovaj sadržaj je možda pod autorskim pravima. Sadržaje sa ove web stranice je dozvoljeno kopirati i prenositi, ali sa obavezom postavljanja linka na originalni post koji se preuzima. Nije dozvoljeno mijenjati sadržaj preuzetog teksta, što uključuje kako samu strukturu teksta i podnaslove tako i naslov teksta. Stavovi i izjave autora sadržaja nisu nužno i stajalište Uredništva Tuzla-X.com. Više informacija o navedenom naći ćete u odjeljku Uslovi korištenja. © 2023, Tuzla-X.com. Sva prava pridržana!
